我们需要一晚好睡眠

最近研究把睡眠不足和很多小疾病联系起来，包括记忆减退和肥胖。所以我们有必要知道为什么需要睡个好觉。

睡眠可能会提高你的学习效率

研究者早就知道睡眠对记忆很重要，但是最近的证据表明，睡好觉能帮助学习。研究发现，睡眠被剥夺的学生在学习一项新的技能后，三天后对于该技能的记忆显着减少。正如记忆的固化理论所指，对于白天学习的内容，睡觉时会大脑对其加工和保存。虽然该理论有支持者，也有反对者，但是许多研究都表明，睡眠对特定种类的记忆是有重要作用的。

研究表明睡眠剥夺会促成肥胖

睡眠不足不仅会影响记忆，也会影响体重。超重者比标准体重者睡眠要少。30个月的低质量睡眠可以预知7岁时的肥胖。现在的研究者还不清楚低质量睡眠在多大程度上影响食欲和新陈代谢，但是如果你正在减肥或者维持体重，一晚好睡眠肯定不会影响其效果的。

睡眠对压力管理很重要

大多数人每晚需要7到8小时的睡眠。如果睡眠不足会怎样呢？像喜怒无常、焦虑、攻击、压力增加等症状就会出现。建议使用高效打盹来除掉睡意，减小压力和提升效率。虽然睡再久也不会根除压力，但是睡好了会让你对日常压力应对自如。

睡眠帮你做更好的决策

有没有发现没睡好，简单的决定也变得很难？睡眠不足除了会影响反应时间和准确性，还会让你更难作一个好决定。睡眠期刊发表的一项研究表明，睡眠不足对有效决策有严重的损害。另外一项研究表明，睡眠缺失会影响打赌时的决策：对潜在收益的期望会变大，对损失的估计会减小。如果你正面临艰难的抉择，首先要确定自己已经是休息好了并处在最佳状态。

信息来源：译言网