当上班族们把关注的焦点放在薪资、业绩、职位上时，健康却被他们抛到了脑后，似乎健康正与上班族们渐行渐远。没有健康就没有未来，上班族们别忘了往自己的健康账户也存上一笔。

四大忠告：

1. 补充每日所需营养：

营养的重要性往往容易被上班族们所忽略，许多上班族只考虑填饱肚子和快速方便，因此三餐总是选择洋快餐、方便面等垃圾食品。其实垃圾食品吃多了不仅容易导致肥胖，还会造成身体营养素缺乏，引起坏血病、骨质疏松等疾病。因此，上班族们应该放弃垃圾食品，做到合理膳食，尽量选择新鲜蔬菜瓜果等食物。

2. 增强免疫力：

别看有的上班族解决问题的能力很强，但面对疾病困扰时却是叫苦不迭，不仅要忍受着病痛折磨，还耽误了工作的进度。免疫力低下往往是受疾病侵袭的导火索，因此要注意均衡营养，加强锻炼，增强自身免疫力，提高抵御疾病的能力。

3. 充足的睡眠：

睡眠不足不仅会导致头晕脑胀、工作效率下降，长期积累甚至可能会引起神经衰弱。上班族在工作当中要想保持旺盛的精力，充足的睡眠必不可少，成人的睡眠时间一般应该保持在7到8个小时

4. 心理健康：

对于现在的上班族来说，要承受的压力不仅来自工作，还有感情、婚姻、家庭、物价等。面对如此高压，难免会有上班族的心理出现波动，心理如果出现问题轻则情绪消沉、自卑，重则行为失常，甚至走向极端。多与他人交流沟通，培养兴趣爱好，适当运动锻炼，都有助于排解压力，预防心理问题；如果发现心理问题，要及时就医，进行心理辅导。

信息来源：雅虎健康