今天就给大家分享一个苹果的养生吃法，这样吃苹果效果翻倍，经常这样吃，脸色红润了，脸上的皱纹也少了。

我们先来说说做法，准备一个苹果，清水把苹果洗干净。

苹果含有丰富的果胶可以清理我们血液中的“坏”胆固醇，通便；丰富的钾元素可以帮防治高血压钾离子还能扩张血管。

哈佛医学院新出一项研究，表明多摄取类黄酮可以减缓人认知能力的退化，也就是说类黄酮除了已知的具有丰富的抗氧化活性和抗炎作用，能帮您的身体抵御日常毒素，预防心血管病，糖尿病，癌症等作用之外，它还能延迟大脑的退化。这种强大的营养物质在苹果中就很丰富。

接下来再准备几颗桂圆，把桂圆的果肉取出来。

桂圆中含有较为丰富的蛋白质、矿物质、葡萄糖等营养物质，具有健脑益智、消除疲劳、宁心安神、益气养血、美容养颜的作用。

俗话说，日食三枣，长生不老。红枣作为一种平民的滋补品，它具有很高的营养价值。红枣含有丰富的维生素和铁元素，有非常好的补血作用。

接着把准备好的食材全部倒入砂锅中，然后加入适量的清水。把它盖上盖子，先开大火煮上十分钟的时间，