标题：素食女性 最需要补充哪几种营养？ 内容： 广义的素食女性不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD。 严格素食女性需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。 很多女性在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。 完全蛋白质大豆蛋白大豆的蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质。 所谓完全蛋白质，是指这种蛋白质不仅提供人体必需的氨基酸，而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态正好满足人体的需要。 大豆分离蛋白中含有八种人体必需的氨基酸，与肉、鱼、蛋、奶近似，属于全价蛋白质。 素食女性们饮食中的主要蛋白质食物是豆类、坚果、种子和谷物，这些都是高能量密度的食物。 而大豆含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义女性们最主要的蛋白质来源。 另外，食用菌也含有大量的蛋白质。 有助保持面部光泽山芋、莲藕、木耳、芝麻山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。 山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。 这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。 莲藕含丰富的维他命C及矿物质，最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品，自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。 木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。 传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻，芝麻尤其有益于干燥不光滑的肌肤。 就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软，是肌肤干燥的素食女性一定要吃的食品。 正确得食用黑芝麻不仅能够润泽肌肤，还能补足肾气，延缓衰老！ 《黄帝内经》：肾气的盛衰很大程度决定着我们的生活品质。 肾气足，则面部红润，耳聪目明、头脑清楚、思维敏捷，头发乌亮、性生活和谐。 所以要想保持年轻，养护肾气、补益肾气最为关键。 如果您在修行的路上有好的感悟，请投稿给我们回向文:文殊师利勇猛智，普贤慧行亦复然我今回向诸善根，随彼一切常修学三世诸佛所称叹，如是最胜诸大愿我今回向诸善根，为得普贤殊胜行【朝圣礼佛团】线路可以点击进入----五台山礼佛5天团（周六出团）----五台山礼佛4天团（天天出团）----普陀山双飞三天礼佛团----云南鸡足山礼佛8天团（需成团）其他礼佛团----峨眉山 乐山双飞六天礼佛团----九华山 双飞礼佛三天、四天礼佛团回复礼佛查询具体内容汕头万人礼佛团：主办人：（平师兄）协办单位：汕头市新永安国际旅行社有限公司联系电话：13353066388，88446922【汕头万人礼佛团 日行一善 共修】活动目的：1、规范自己的言行，慎护身口意！ 2、日日行善！ 勿以善小而不为，勿以恶小而为之！ 3、从有相布施做起，直到无相布施！ 从刻意为善，到习惯为善！ 到行一切善如穿衣吃饭一样平常！ 4、从做人做事做起，完善人格，以人乘行果趣进修大乘行！ 5、和同修一起共修，互相勉励，互相督促，共同进步！ 共修办法：参加的同修，可每天所作善事，发来本微信订阅号，作为个人记录、报数、回向！ 格式举例：南无阿弥陀佛！ ！！ 勿以善小而不为，勿以恶小而为之！ 弟子 某某某 今天所作善事：。 。。 。。 。。 。。 。。 后自己作回向！ 共修回向：此福已得一切智，摧伏一切过患敌，生老病死犹涌涛，愿度苦海诸有情！ 文殊师利勇猛智，普贤慧行亦复然，我今回向诸善根，随彼一切常修学。 三世诸佛所称叹，如是最胜诸大愿，我今回向诸善根，为得普贤殊胜行。 我此普贤殊胜行，无边胜福皆回向，普愿沉溺诸众生，速往无量光佛刹。 行善功德殊胜行，无边胜福皆回向，普愿沉溺诸众生，速往无量光佛刹。 共修功德殊胜行，无边胜福皆回向，普愿沉溺诸众生，速往无量光佛刹。 愿以此功德，庄严佛净土；上报四重恩，下济三途苦；若有见闻者，悉发菩提心；尽此一报身，同生极乐国。 愿以此共修所有功德果报，悉与一切众生共回向阿耨多罗三藐三菩提！ 回向菩提！ 回向道场！ 回向法界众生！ 回向往生西方极乐世界！ 法界一切有情，所有六道四生，宿世冤亲，现世业债，咸凭法力，悉得解脱，现在者增福延寿，已故者往生净土，同出苦轮，共登觉岸！ 以此共修所有功德回向一切佛刹，回向一切菩萨，回向一切如来，回向一切佛菩提，回向一切广大愿，回向一切出要道，回向净一切众生界，回向于一切世界常见诸佛出兴于世，回向常见如来寿命无量，回向常见诸佛遍周法界转无障碍不退法-轮。 一切众生界无有众生，一切法无有寿命，一切法无有作者，一切法无补伽罗，一切法无有忿诤，一切法皆从缘起、无有住处，一切物皆无所依，一切刹悉无所住，一切菩萨行亦无处所，一切境界悉无所有。 发布时间：2023-07-01 10:57:27 来源：素超市 链接：https://www.suchaoshi.com/content-3514.html