标题：盘点高维生素的天然食物

内容：
盘点高维生素的天然食物 众所周知，维生素维系着人们的健康。

实际上，它们中的ABCE还有抗衰老的作用。

想要永葆青春，不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现。

维生素A：能保持皮肤的毛发健康。

缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色。

严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。

食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A含量很丰富。

蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。

但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。

B族维生素：其中维生素B2、B3和B6都是护肤能手。

B2让皮肤紧致；B3保持弹性，降低阳光损伤；B6泛酸能养发，并防止头发过早变白。

蛋黄、全麦食品和啤酒都是富含B族维生素的食物。

维生素C：是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。

吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。

维生素E：不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。

植物油和全谷物食品富含维生素E。

用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”。

许慧

发布时间：2025-10-01 08:48:35
来源：素超市
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