标题：吃盐多眼袋深 四类食物催人老

内容：
美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类：年龄加速器和年龄加速器。

年龄加速器是指不能吃太多的食物。

如：三白食物和糖类。

即白米、白面、土豆和甜食。

这些食物吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。

盐。

吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。

多喝水能减少盐分。

酒。

酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加,应戒酒！

年龄减速器是指应该多吃的抗衰老食物。

比如：好脂肪。

饮食中缺乏脂肪，皮肤就会变老变干。

最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。

维生素D。

鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。

补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。

果蔬。

果蔬是抗氧化剂的重要来源，有助对抗体内自由基。

每天至少要吃5份蔬菜和23份水果。

果蔬颜色越丰富，营养也就越丰富。

坚果。

它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。

但坚果热量高，一次别吃太多。

水。

水可保持皮肤健康，促进新陈代谢，保持人体器官及肌肉的正常功能。

发布时间：2025-09-29 05:48:04
来源：素超市
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