标题：食物调养可预防头发脱落！

内容：
大多数女性都会为脱发感到苦恼，要怎样保持头发靓美，防止头发脱落，可根据自己的发质选择含不同营养成分的食物加以调养。

食物调养可预防头发脱落！

1、补充铁质。

经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、熟花生、菠菜、萝卜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。

头发干枯、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发和头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。

洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸性毒素过多，所以要少吃。

4 、补充碘质。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜等食品。

5、补充维生素E。

维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛发生长。

可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。

发布时间：2025-09-02 05:50:41
来源：素超市
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