标题：调好内分泌，女人老得慢

内容：
养生之道，是每个女人应该自修的课程。

不想老的女人，就应该提早保养、从内而外调理，从小习惯做起，从小事情开始。

内分泌失调代表着荷尔蒙的不稳定状态，是女性青春的最大敌人，防止内分泌失调，中西医各有方法。

现从症状、保养等各个方面来介绍如何做个不老女人。

三类人最易内分泌失调内分泌就像是女人的一把保护伞，当它和身体和谐相处时，会使女人娇艳如花；一旦内分泌失调，则会给女人带来很多麻烦。

由于家庭和社会多方面的压力及内外环境的变化，会影响到精神和体质，进而引起大脑垂体卵巢的功能失调，从而引起月经改变，进而导致妇科内分泌失调的症状，如月经紊乱、面部有痘斑等。

导致内分泌不调的原因有很多，比如一些营养物质的缺乏；长期处于紧张过度的情绪；或是内分泌腺本身出现了问题，从而直接影响到内分泌，引起体质变化；环境中的某些化学物质，一旦进入体内，也会导致机体出现内分泌失调。

以下三类人群是内分泌失调的易发人群：经常吃快餐的人群，容易摄取过多的人工激素。

经常加班熬夜的人群，最容易导致新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题； 血液循环不畅者，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

多泡澡少熬夜内分泌失调原因复杂，所以如果出现问题，必须从多方面进行调整和预防。

除了要做到生活规律，适度运动等。

以下几方面尤其重要。

黄豆是最好的朋友。

对女人来说更甚，黄豆，可以改善体内激素的分泌。

内分泌不调的女性，可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品。

最好不熬夜。

熬夜，最容易破坏内分泌系统。

睡前泡个热水澡有好处。

多泡澡。

泡热水澡能促进血管收缩、扩张，也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

常按摩。

正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背，轻轻松松就能改善健康。

少接触含化学物质的生活物品。

食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中，有一些化学成分会扰乱女性的雌激素，导致不孕。

每天运动30分钟。

有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

至少要达到每周3次、每次30分钟。

突然发胖是预警常有女性朋友感叹：我最近脾气很大，肯定是内分泌不调引起的。

其实，内分泌不调是一个综合症状，会有一系列的预警信号，不只表现在脾气上。

1.

皮肤变差：肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗，抹了不少的化妆品也无济于事，这就不仅仅是简单的皮肤问题，很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。

2.

脾气急躁：更年期女性经常会出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能下降导致的。

3.

妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律等都是妇科内分泌的疾病。

4.

突然发胖。

喝口凉水也长肉，很多人会这样感慨，这可能和本人的内分泌失调有关系。

5.

不孕：内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，降低了受孕成功的机会。

6.

乳房胀痛：乳房是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易出现乳腺增生及乳房胀痛。

7、白发、早衰：白发过早或者突然出现也可能是个内分泌问题。

糯米健脾 枸杞滋阴除了多吃黄豆和豆制品外，可以自己在家做一些调理内分泌的食物。

黑糯米粥：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克加红糖适量。

黑糯米洗净，加入大枣、桂圆、适量水、煮成粥，依口味加入红糖。

有温肾健脾、补血调经的功效。

枸杞菊花茶。

枸杞10克，菊花2克，山楂2克。

将它们同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。

每天当茶饮用。

枸杞和菊花能够滋阴补肾，有助于平缓心情，明目清肝。

信息来源：生命时报

发布时间：2025-08-18 05:50:53
来源：素超市
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