标题：清肠防便秘的素食方

内容：
攻毒第一招：分清热秘还是虚秘白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。

根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。

热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。

而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。

乍一看症状差未几，但病因往往不同。

因此对于体内毒素，切忌不可一泻了之。

便秘小大由之，碰上类似的情形我们应该先往医院一探究竟，然后才华对症下药。

药物治疗的同时，平时女性也要留心多喝水。

天天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。

假如能够坚持逐日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

攻毒第二招：取其糟粕，往其精华现代人由于食粮过分精巧，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。

所谓量少了，就是说，吃进往的食品，养分部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。

由于这样的考虑，在饮食方面要留心：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。

蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、菠菜、香蕉和柿子等。

尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是劝告肠功效不佳的女性可要近而远之。

家里烧菜的时候，也要留心少放油、盐和味精。

白领女性朝九晚无，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交织地劝酒，这些刺激性的饮品是毒素堆积的最常见导火索。

攻毒第三招：喝粥、快走，左右开弓白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。

所以建议白领女性天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助增进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底开释。

平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。

首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。

具有补气功效的粥有：1、决明子粥。

决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。

功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。

功效通便补气，健脾养胃。

其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

假如排毒通便仍然有艰苦，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的三子通便方，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

发布时间：2025-06-21 05:48:48
来源：素超市
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