标题：立春养生从伸懒腰做起

内容：
立春养生从伸懒腰做起明天（4日）是立春节气，被很多人视为春天的开始。

在春回大地之际，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。

按照中医的养生保健理论，立春节气是从秋冬养阴过渡到春夏养阳的转折点。

因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

怎样护肝呢？

除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。

很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。

其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到锻炼，从而达到对肝脏的保健效果。

伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

信息来源：扬子晚报

发布时间：2025-05-21 05:50:43
来源：素超市
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