标题：挥臂招手，缓解肩痛

内容：
长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。

通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。

具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。

另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。

然后再把球从右手掷到左手，重复15次。

然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。

重复做3组，能达到更好的效果。

信息来源：生命时报

发布时间：2025-05-11 05:49:54
来源：素超市
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