标题：养生也可以“低碳节能”

内容：
养生也可以低碳节能生命在于运动。

然而你知晓么?

人的生命其实就像一盏点燃的油灯。

不能一味任其烈烈燃烧。

爱护生命之灯，我们需懂得节能在消耗的同时也注意保养，尽量节约身体能量，避免不必要的损耗，从而维护生命的长久与机体的平衡。

一、静养生 特征描述：静养生，从心静、气静开始，使呼吸、心跳、血压等逐步降低。

令生命机体从喧闹状态转入平静与从容。

从而有效节约生命能量。

静养生三部曲： 心静所谓神养胜过形养，心静下来，整个生命才能随之宁静。

若是整天喧闹不休地去追逐内心无涯的欲望，就容易消耗生命机能。

从而身心俱疲。

技巧：训练静坐功夫 静坐可以外忘其形，内超其心，使心灵平静，和大自然融为一体。

无论是通过瑜伽时的静坐冥想。

还是静坐休闲，或者只是泡一杯清茶小憩片刻，都可令自己从喧闹的生活中暂时抽离，找到一个彻底放空的机会。

气静深长而宁静的呼吸形式，一呼一吸约需6.

4秒。

而今日，随着生活节奏不断加快，人们每次呼吸只需3.

33秒。

因此，学会适当舒缓呼吸，将呼吸放慢、放静，是节约身体能量的妙法。

技巧：简单实用静气功 可半坐或平躺。

花3～5分钟闭目养神。

期间双眼微闭，两臂自然下垂，然后将舌头抵住上颚，把意念集中于丹田(肚脐下三寸左右的地方)，深深吸气再缓缓将气体呼出，同时最好能在头脑中想象一件美好而愉悦的事。

如此反复数次，会令人神清气爽，眼前的一切焕然一新。

睡眠静好的睡眠从来都是养生良法。

它不仅需保量、保质。

更需要不受干扰，在真正安静的环境中使身体进入深层次休养。

技巧：静睡眠方法 (1)关掉手机、电脑等一切通讯设备，拔掉电话线，保证睡眠期间不受干扰。

(2)午休只需20分钟至半小时就能迅速补养精力、体力。

但最好能把头的位置放低。

比如在躺椅或沙发上半卧，而不是趴在桌上；另外可戴眼罩、耳罩拒绝干扰。

(3)晚上就寝前关掉电视，安静地用热水泡泡脚，或翻几页书，与一天的喧哗吵闹彻底划清界限。

二、慢养生 特征描述：在动物界，龟是慢养生的典范。

它们每天慢慢爬、慢慢吃，从不做无谓的消耗，所以，龟最能节能，也最长寿。

它带给我们的启示是：在快节奏的工作状态之外，我们也要学会慢下来，慢条斯理地吃饭、说话、散步，让生命之弦张弛有度，保持适宜的弹性。

慢养生全方位攻略： 慢运动不求速度，只要精彩。

除了在跑步机、运动场上挥汗如雨，我们还可以慢慢地散步、练瑜伽、打太极拳。

这些运动灵活、舒展、不紧不慢，且大多运用腹式呼吸。

可在不增加心肺负担的情形下使人变得气和神宁。

慢休闲不必刺激，但求散漫。

好的休闲能令人平日紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态得到沉淀。

书法、慢舞、园艺、出海在散漫的情趣活动中，心脏负荷减轻，物质耗氧量减少，身体能量得到有效储藏。

慢餐饮忘记时间，让食物在舌尖多停留片刻。

用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时。

每口饭菜多多咀嚼，给胃肠足够的消化时间。

慢生活把生活的步调放慢些，再慢些。

开车不要超速。

讲话不要像开机关枪，不要有太多赶场，不要一天到晚为别人而忙，思维反应不要太快，每件事不一定都要跟人竞赛。

总之，慢一些，更养生。

三、低温养生 特征描述：为什么高寒山区的人寿命长。

而热带地区的人寿命短?

因为低温可以使生命机体的代谢最低，消耗最少。

从而充分节约了生命能量。

可适当选择低温食品，锻炼自己的低温生活。

喝常温水、温茶，不喝烫水、过热的茶。

吃一些阴性食品。

包括水生植物如水稻。

越冬植物如冬小麦，地下食物如土豆，冬生食物如大白菜、萝卜等。

信息来源：龙源网

发布时间：2025-05-04 05:50:17
来源：素超市
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