标题：晚上不能吃的食物

内容：
可乐、茶水、咖啡中含有较多咖啡因，会使神经兴奋而难以入睡。

人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃含钙高的食物、过量的高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。

当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

辣椒等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

发布时间：2025-01-11 06:08:45
来源：素超市
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