标题：加班熬夜你该补点什么?

内容：
对于很多人来说，加班已经成为生活常态。

那么经常熬夜的你，该如何科学饮食来调养身体呢？

今天素食网小编总结几点，熬夜后需要补充哪些营养素，从哪些食物中来获取。

一、需要的营养素1、补水。

水是生命之源，熬夜的你，生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。

所以必须要补充足够的水分来滋养你的身体。

2、维生素A。

维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

3、水溶性维生素。

维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。

B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素的排出。

二、哪些食物中含有1、补充水分，建议以白开水、水果等作为补充。

2、维生素A，建议在白天正常饮食的时候，蔬菜选择胡萝卜以及其他绿叶蔬菜。

3、水溶性维生素，维生素C可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。

B族维生素在绿叶蔬菜以及粗粮杂粮中含量较高。

三、其他健康提示1、切忌拿薯片等作为夜间零食，小心脂肪异常超标。

2、间隔性洗脸，防止油脂分泌过多。

3、夜宵要选择豆制品、蔬菜和水果。

4、不建议熬夜。

发布时间：2025-01-10 06:06:20
来源：素超市
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