标题：饮食妙计让女人年轻20岁

内容：
饮食妙计让女人年轻20岁想拥有20岁女性的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。

帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果。

饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加油。

神奇美食帮你旧颜换新貌一天喝三杯豆浆的女人，会比没喝豆浆的人多消耗60%的脂肪。

是什么让豆浆变得如此之神奇，答案是豆浆里丰富的钙离子。

它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。

豆浆搭配蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

睡不好会发胖下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。

无形中给自己一种压力。

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡78小时的人重68磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。

每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。

但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

发布时间：2025-01-06 06:06:25
来源：素超市
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