标题：山药玉米煲牛蒡

内容：
食材：玉米、野山药、牛蒡、蟹味菇、红枣制作：1.

野山药刨皮切滚刀块待用。

2.

牛蒡洗干净，用刀刮去牛蒡表面的皮，然后切斜刀片待用。

3.

玉米洗干净，然后切块待用。

4.

蟹味菇切除根蒂，红枣洗干净待用。

5.

生姜洗干净，菜刀将整只姜略拍待用。

6.

平底锅中倒少许橄榄油，将野山药略微煸炒。

然后倒入瓦罐中、放入牛蒡片、姜结，加足水,大火烧开,调中火熬制3小时。

7.

熬制3小时后,放入玉米块、蟹味菇、红枣继续熬1小时。

8.

最后调味加盐、蘑菇精、少许胡椒粉。

OK啦!

营养参考：强肾补虚佳品：山药的营养价值与食用功效 补肾壮阳滋补圣品：牛蒡的营养价值与食用功效

发布时间：2024-05-07 10:35:15
来源：素超市
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