1

、黑豆：黑豆，性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

、胡萝卜：含大量维生素

B

、

c

，具有补血功效。

、面筋：含大量的铁质。

、金针菇：含丰富的铁、维生素

A

、

b1

、

c

、蛋白质等。

、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素

a

、

b

和葡萄糖、蔗糖等。

、萝卜干：铁质含量高。