元气这个词我们常常听说，可到底什么是元气，很多人并不清楚。我们都知道手术、大出血会大伤元气，心情郁闷、营养不佳也会影响元气。其实在中医看来，元气就好比人体精力和体力的一个大仓库，也可以说是维持生命的火种。

现代医学则认为，元气是人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力，具体可细化到28个字：能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。专家们提供了9个护元气的好方法。

一、午间洗漱最提神

很多人都能坚持早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。因此，白天口腔更需要护理。午饭后刷牙，不仅可以清洁口腔，还有助于缓解一上午的劳累，让身体的元气从低谷复苏。此时最好再用温水洗个脸，清除掉面部的油污和毛孔里的脏东西，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。

二、好心情才有好药效。

疾病会偷走我们的元气。因此，在和疾病展开的争夺战中，一定要有好心情才能有迅速恢复元气。卫生部中日友好医院药学咨询师徐小华提醒，尤其吃药时，一定要保持好心情，别把吃药当成负担，甚至可以暗示自己，吃完这一片，明天病就好多了！乐观自信的情绪就像药物的助燃剂，有助药效发挥。相反，药物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情绪低落，疗效也会差很多。

三、疲劳时抽烟喝酒更伤身

烟、酒、咖啡、浓茶往往是提神解乏的首选。但洪昭光提醒，疲劳时应远离这些兴奋剂，因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。

此外，日常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒双管齐下，酒精会使有致癌物质焦油更快进体内。酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌说。

四、热水澡温度较低易入睡

高质量的睡眠是元气的基石，很多人认为睡前洗个热水澡有助睡眠，其实不然。热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科教授张卓伯建议，最好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。

如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。

五、手机拿出卧室睡得香

更准确地说，是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

就算你紧闭双眼，光线仍可从眼皮传进大脑。如果你的卧室在夜间仍有光污染，就会导致失眠。同样，令人不适的声音也会导致失眠。美国纽约大学医学院助理教授乔伊斯维斯勒本说，睡眠不好的人，一定要把手机、电脑等都挪出卧室。

六、不赖床一天精神好

人的睡眠周期以90分钟为一个循环，如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟，起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。

最好的方法是醒后躺35分钟，待身体暖和过来，就鼓足气起床，这样白天精神会更好。

　 七、饭后不要立即吃水果 能护肠胃

在餐厅吃饭总能在餐后享受到水果，聪明的你应该放弃馈赠。

李惠明说，日常食物在胃里的滞留时间大致为：碳水化合物类1小时左右，蛋白质23小时，脂肪56小时。餐后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，水果会停滞胃内，容易导致胃胀和胃痛。

此外，热腾腾的饭菜遇到凉水果，也会加重对胃部的刺激。

　 八、少看复仇类的电影护心

很多人喜欢看复仇类的电影，因为看到坏蛋受到惩罚使人顿生快意。但是，这种复仇的滋味会使你元气大伤，它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

卫生部健康教育首席专家洪昭光教授告诉记者，不论是仇恨还是复仇的快感，首当其冲伤害的就是心脏，其次是肠胃。

除了复仇类电影，恐怖片和情节过于压抑的影视剧都应该少看。洪昭光提示说，在看的过程中，人体的紧张激素会不断分泌，给心脏带来压抑感；而快乐激素却会被吓回去，使得心脏得不到足够的放松。

信心来源：大渡网