现在的人，营养好，运动少，再加上工作关系、居住环境等等，使得大家的文明病特别多，肥胖的人特别多，为了减肥，吃减肥药，吃减肥药吃出问题，甚至把命都丢掉了。减肥、减重、瘦身喽！五花八门，更严重的抽掉身上的肌肉脂肪，听起来很可怕！一个人爱美，爱美是天性，但是健康比美重要。
我们修准提法的金刚念诵，是最好的瘦身、减肥的妙法。早期从洛杉矶回来的一个中年太太非常肥胖，还有一位从纽西兰回来的，也差不多。那一次我们夏安居三个月，就在我们开山寮旧大殿，打坐的地方热，吃饭地方热，睡觉地方也热，像蒸馒头一样的。结果一个夏安居下来，二个人都瘦了将近二十斤，整个人都苗条起来了，那是最健康，身心都健康的减肥法，以金刚念诵持咒观想。现在一般鼓励人家多运动，运动到什么程度才能瘦身减肥，最起码要半个钟头，要让心脏能够喘、流汗，肥胖慢慢就瘦下去了。我们准提咒一诵，用不藉喘，但满头大汗，当然也不完全在色身上面，色身是一个指标，色身改变不了，谈不上受用，所以修行当然是多方面的，消掉各种业障。大家看过《密勒日巴传》就晓得，他在亲近马尔巴上师之前，造了一些黑业，所以马尔巴上师要消他的业障，这个典故大家耳熟能详。高明的上师有理无理故意折磨你，以无理对付你的有道理，磨到你心中的不满、怨恨统统没了，那就差不多了。