运动只需3/4杯水，运动时大汗淋漓，最常的做法是马上喝水补充身体失去的水分，以防脱水和中暑。

但根据美国田径协会发出的最新指引：运动时不宜过度喝水。非凡是经常慢跑、踏单车和负重运动的人，在运动期间不宜多喝水，以免导致血液浓度下降，引起呼吸困难和头晕等问题。

正确的做法是每做一小时运动只需要喝四分之三杯水就可以了。